В современном мире люди активно стремятся улучшить свое здоровье и самочувствие, часто обращаясь к различным витаминным комплексам. Производители предлагают широкий ассортимент добавок: специализированные комплексы для женщин, беременных, детей и подростков, препараты для укрепления волос и ногтей. Многие средства обещают повысить работоспособность, нормализовать уровень сахара в крови и даже замедлить процессы старения. Давайте разберемся, действительно ли необходимо регулярно принимать поливитамины.
Каких витаминов не хватает всем
Здоровый человек, не имеющий хронических заболеваний пищеварительной системы и не придерживающийся строгих диетических ограничений, как правило, испытывает дефицит всего трех веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D. У представительниц прекрасного пола медики часто отмечают недостаток железа, хотя это явление не носит повсеместный характер.
Дополнительный прием омега-3 может быть рекомендован на постоянной основе, особенно тем, кто редко употребляет морепродукты, рыбу, орехи и семена. Это жирорастворимое вещество не накапливается в организме. Что касается витамина В12, его дефицит наблюдается преимущественно у приверженцев вегетарианства.
Интересно отметить, что проблема нехватки витаминов и минералов была более актуальна полвека назад. Современные магазины радуют покупателей круглогодичным изобилием свежих овощей и фруктов – натуральных источников полезных веществ.
Оптимальным решением для поддержания здоровья является сбалансированное питание. Для составления правильного рациона можно обратиться к принципам «гарвардской тарелки» или следовать традициям средиземноморской диеты.
Можно ли пить витамины просто так
Специалисты считают, что профилактический прием витаминных комплексов вряд ли причинит серьезный вред здоровью. Однако важно помнить, что биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы не всегда являются абсолютно безопасными.
Избыточное потребление некоторых витаминов может нанести организму больший урон, чем их недостаток. Например, бесконтрольный прием витамина D в высоких дозах (5-10 тысяч международных единиц) способен вызвать токсическое поражение печени и спровоцировать нежелательное отложение кальция в органах и тканях.
Более того, увлечение поливитаминами может отвлечь внимание от действительно важных аспектов здорового образа жизни – правильного питания и регулярной физической активности. Помните, что природная гармония и разумный подход к своему здоровью – лучшие помощники в поддержании отличного самочувствия.
Источник: vm.ru
