Врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина подчеркнула, что отдых активизирует творческий потенциал и улучшает когнитивные функции. Она отметила, что во время расслабления наше подсознание продолжает искать решения сложных задач.
Как паузы влияют на продуктивность
«Когда мы переключаем внимание и даем себе возможность отдохнуть, мозг генерирует неожиданные идеи. Это состояние называют инсайтом — моментом вдохновения, которое приходит внезапно», — поделилась Крашкина.
Специалист объяснила, что попытки работать без перерывов, преодолевая усталость, часто приводят к снижению концентрации и креативности. Вместо этого она рекомендовала делать короткие паузы: «Регулярные перерывы наполняют энергией, улучшают фокус и ускоряют достижение целей».
Отдых как забота о здоровье
По словам врача, постоянные нагрузки без восстановления могут спровоцировать стресс, повысить давление и ослабить иммунитет. «Спокойный отдых не только снижает напряжение, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, которые дарят ощущение счастья», — добавила Крашкина.
Эксперт также поддержала мнение коллег: психологи напоминают, что отсутствие полноценного отпуска увеличивает риск эмоционального истощения. «Забота о себе через отдых — это инвестиция в долгосрочное благополучие и радость», — заключила специалист.
Источник: russian.rt.com
