Специалист по питанию Елена Соломатина рекомендует людям с избыточной массой тела начинать тренировки под наблюдением специалистов. Это поможет сохранить здоровье, избежать перегрузок и сделать первые шаги к активному образу жизни максимально комфортными.
Почему важен индивидуальный подход
Ожирение — это комплексное состояние, которое влияет на функционирование всего организма. Особенно внимательно следует относиться к поддержке сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, как подчеркивает эксперт.
С чего начать путь к здоровью
Соломатина советует обратить внимание на щадящие форматы физической активности. Идеальным стартом могут стать занятия в воде или лечебная гимнастика — они мягко укрепляют мышцы без риска травм. Важно, чтобы программу тренировок составляли профессионалы с учетом особенностей здоровья.
Зима — время для укрепления организма
Ранее эксперты также отмечали пользу outdoor-активностей в холодное время года. Например, прогулки на свежем воздухе или лыжные тренировки не только повышают выносливость, но и усиливают естественную защиту организма.
Источник: russian.rt.com
