Врач-консультант по эндокринологии и диабету Ахил Сайеда из Королевской больницы Солфорда поделился эффективными методами борьбы с избыточным весом в области живота. Специалист акцентировал внимание на трёх ключевых упражнениях, которые помогут достичь заметного результата.
Эффективные тренировки от Ахила Сайеды
Прыжки со скакалкой — идеальный выбор для проработки икр, ягодиц, бицепса бедра и квадрицепсов. Берпи и «джампинг джек» укрепляют не только ноги, но и мышцы кора, груди, улучшая общую выносливость. Болгарские выпады с прыжком завершают комплекс, обеспечивая интенсивную нагрузку на нижнюю часть тела.
Советы от Ирины Ротач для домашних занятий
Фитнес-эксперт Ирина Ротач предлагает альтернативу для тех, кто предпочитает тренироваться без посещения спортзала. Подъёмы прямых ног, скручивания к согнутым коленям и планка — эти упражнения не требуют специального оборудования, но эффективно подтягивают мышцы живота и укрепляют кор.
Оба специалиста сходятся во мнении: регулярность и комбинация разных видов нагрузок — залог успеха в борьбе за подтянутую фигуру.
Источник: lenta.ru
