Поддержка родителей — залог спокойствия и уверенности ребёнка
Известный детский психолог Екатерина Ильичёва подчёркивает, что эмоциональное состояние родителей напрямую влияет на уровень стресса у выпускников перед сдачей ЕГЭ. В этот непростой период родителям важно оставаться источником спокойствия и уверенности, демонстрируя веру в возможности своего ребёнка.
Ильичёва советует: не стоит передавать подросткам свою тревогу или опасения. Важно не создавать атмосферы излишней напряженности дома. Ведь именно уверенность и поддержка взрослых помогает детям выдержать экзаменационное испытание намного легче.
Для снижения тревожности психолог рекомендует ежедневно гулять с ребёнком, проводить время на свежем воздухе, а также строго придерживаться режима сна и отдыха. Такие простые меры способны значительно уменьшить нервное напряжение, улучшить настроение и сосредоточенность подростка.
Простые шаги для гармонии и уверенности перед экзаменами
Екатерина Ильичёва советует не перегружать общение постоянными разговорами об экзаменах: с одной стороны, не стоит слишком часто обсуждать предстоящий ЕГЭ, а с другой — необходимо быть внимательным к эмоциональному состоянию выпускника. Если подросток сам проявляет желание поговорить о своих переживаниях, родители должны искренне слушать, поддерживать и не избегать откровенных разговоров. Это создаёт ощущение защищённости, снижает уровень тревоги и укрепляет доверие в семье.
Психолог также рекомендует заранее вместе продумать, как действовать в случае, если результаты экзамена будут отличаться от ожиданий. Такой чёткий план поможет ребёнку воспринимать возможные неудачи как временные трудности, а не катастрофу, и даст уверенность, что поддержка близких будет неизменной.
Эксперт Елена Дунаева, специализирующаяся на подростковой психологии, делится ещё одним простым, но эффективным методом борьбы со стрессом: дыхательные упражнения. По её словам, регулярная практика спокойного дыхания помогает быстро нормализовать эмоциональный фон, снять психологическое напряжение и держать себя в руках даже на самых важных испытаниях.
Советы Екатерины Ильичёвой и Елены Дунаевой дают родителям и выпускникам ценные ориентиры: внимание, забота и вера друг в друга становятся источником сил, которые помогают достойно пройти экзаменационный марафон. Каждый выпускник с уверенностью сможет преодолеть стресс, если рядом будут любящие и поддерживающие взрослые.
Источник: russian.rt.com
