Доктор медицинских наук Людмила Саламатина, кардиолог и терапевт клиники инфекционных заболеваний, поделилась секретами правильной техники скандинавской ходьбы.
Специалист подчеркнула, что в отличие от бега, в этом виде активности важно сохранять постоянный контакт с землёй, избегая фазы полёта.
«Следите за осанкой: расправьте плечи, держите спину прямо, а подбородок слегка приподнятым», — рекомендует Саламатина.
Эксперт объяснила, что основную роль в скорости играют руки, а не ноги. «Активные движения руками позволяют увеличить ширину шага, а ладони при отталкивании должны уходить за корпус», — добавила она.
Советы для идеальной тренировки
Людмила Саламатина также акцентировала внимание на плавном наращивании темпа и синхронизации движений. По её словам, регулярные занятия улучшают не только физическую форму, но и настроение.
Ранее диетолог Наталья Павлюк дала рекомендации по поддержанию веса во время отдыха, подчеркнув важность сбалансированного подхода к питанию.
Источник: russian.rt.com
