С наступлением теплых дней многие начинают задумываться о том, как чувствовать себя комфортно даже в самую сильную жару. Переход от прохладной погоды к бурному лету радует, однако для некоторых людей высокий градус на термометре связан с определенными сложностями – особенно если они склонны к усиленному потоотделению. К счастью, опытный эндокринолог Наталья Лазуренко делится эффективными рекомендациями для тех, кто хочет сократить выделение пота и сохранить свежесть летом.
Пейте больше чистой воды и выбирайте натуральные продукты
Одним из ключевых советов Натальи Лазуренко является увеличение употребления простой негазированной воды. Именно вода, а не сладкие напитки или соки, помогает поддерживать баланс жидкости в организме и способствует нормализации естественных физиологических процессов. Особенно это важно для тех, кто сталкивается с неприятным запахом пота: питьевая вода помогает очищать организм и способствует работе печени и лимфатической системы.
Если сложно заставить себя пить много обычной воды, допускается заменить ее на негазированную, а также на натуральные сочные продукты, такие как арбуз и другие фрукты с высоким содержанием жидкости. Важно, чтобы эти продукты были натуральными и не содержали лишнего сахара, так как излишки сладкого также могут негативно сказаться на запахе пота.
Корректируйте питание и отказывайтесь от вредных привычек
Наталья Лазуренко подчеркивает, что питание играет огромную роль в процессе потоотделения. В жаркую погоду стоит ограничить употребление мясных блюд, жареных продуктов, фастфуда и особенно алкоголя. Такие продукты способствуют образованию кетоновых тел, которые могут усиливать неприятный запах пота и способствовать перегреву организма. Летом предпочтение лучше отдавать легкой пище, свежим овощам и фруктам.
Помимо этого, сладости в большом количестве могут приводить к тому, что пот приобретает кисловатый аромат, а чрезмерное увлечение мясом нередко вызывает головные боли. Сбалансированное питание помогает улучшить самочувствие и снизить избыточное выделение пота.
Избегайте кофе и острых специй – наслаждайтесь натуральными альтернативами
Еще один ценный совет от специалиста – исключение из рациона кофе и острых специй в знойный период. Кофеин способствует обезвоживанию, а острые приправы стимулируют потоотделение, что только усугубляет ситуацию. Замените привычный кофе на зеленый чай – он бодрит не хуже, но при этом более щадяще действует на организм. Оставьте специи для холодных дней, когда дополнительное тепло действительно необходимо.
Заботьтесь о психоэмоциональном состоянии и качестве сна
Не менее важно следить за своим режимом сна и умеет справляться со стрессом. Недостаток отдыха и постоянное нервное напряжение повышают уровень гормона кортизола в крови, что напрямую приводит к всплескам потливости. Чтобы поддерживать гормональный баланс и чувствовать себя уверенно в любую погоду, старайтесь хорошо высыпаться, находить время для релаксации, а также относиться к жизни позитивно и спокойно.
Улыбка и внутреннее спокойствие – лучшие помощники даже в самый жаркий день!
К тому же, врач напоминает: если чрезмерное потоотделение сопровождается резким изменением запаха пота, появлением дискомфорта или другими тревожными симптомами, не откладывайте визит к врачу. Иногда это может быть признаком серьезных нарушений в работе внутренних органов, и своевременная консультация специалиста позволит сохранить здоровье.
Лето – замечательная пора для позитивных эмоций и активного отдыха. Следуя простым, но эффективным советам Натальи Лазуренко, вы сможете встречать жаркие дни с хорошим настроением и ощущением свежести!
Источник: dni.ru
