Некоторые водители в пробках испытывают сильные приступы раздражения. По словам психолога Александра Кичаева, снизить градус агрессии позволят дыхательные практики, громкое пение любимых песен и подсчет других машин.
— Стоять в пробке — занятие не из приятных. Минуты тянутся как резина, нервы натягиваются как струна, а в голове крутится одна мысль: «Ну когда же поедем?!». Знакомо? Не спешите злиться на весь мир и стучать по рулю. Пробка — это не только потеря времени, но и неожиданный шанс перезагрузиться, — отметил эксперт.
Дыхание и музыка как инструменты борьбы со стрессом
Начать стоит с дыхательных практик. По словам психолога, именно нормализация дыхания позволяет снизить уровень стресса в организме. Когда дыхание выравнивается, тело постепенно расслабляется, а раздражение отступает. Это простой и доступный способ, который не требует никаких дополнительных усилий или приспособлений — достаточно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов прямо за рулём.
Ещё один замечательный способ переключить эмоции — музыка. Кичаев подчеркнул, что прослушивание любимых песен способно вызвать выброс эндорфинов. Если включить любимый трек и подпевать в полный голос, настроение заметно улучшится, а время в пробке пролетит значительно быстрее. Такой импровизированный сеанс домашнего караоке прямо в салоне автомобиля способен превратить утомительное ожидание в маленький праздник.
Игровые практики для хорошего настроения
В борьбе со стрессом также могут помочь различные игровые практики. Психолог посоветовал считать все встречные автомобили конкретного цвета. Это простое занятие отвлекает внимание от раздражающих факторов и переключает мозг на нейтральную задачу. В конце поездки водитель даже сможет сформировать собственную забавную статистику и поделиться ею с близкими или друзьями.
Таким образом, пробка вполне может стать временем для небольшой психологической перезагрузки. Главное — выбрать подходящий инструмент и дать себе разрешение не раздражаться, а использовать вынужденную паузу с пользой для настроения и самочувствия.
Клинический психолог Илья Ахмедов, в свою очередь, объяснил, почему многим знакомо чувство, когда хочется снова и снова включать любимый фильм или сериал, а к новым историям приступать страшно. По его словам, за таким поведением стоят глубокие психологические причины.
Источник: vm.ru