Травматолог-ортопед и специалист по лечебной физкультуре Института физической реабилитации Карина Семёнова рассказала, что организму при длительной работе за компьютером нужны не статичная осанка, а регулярная смена положения тела и движение.
Почему ровная спина не решает проблему
Когда человек долго сидит, мышцы шеи, плечевого пояса и спины оказываются под постоянным статическим напряжением. Это нагрузка без движения: мышцы удерживают позу, не расслабляясь. По словам Семёновой, даже комфортное положение со временем начинает утомлять тело.
Именно поэтому привычный совет держать спину ровно весь рабочий день не устраняет причину усталости. Проблема не в том, насколько прямо человек сидит, а в том, что он вообще не меняет позу.
Отдельно врач остановилась на теме сонливости. По её словам, если после нескольких часов работы клонит в сон, это не обязательно связано с нехваткой кислорода из-за сутулости. Вместе с тем зажатая диафрагма и неполное раскрытие грудной клетки способны создавать условия, которые сказываются на дыхании.
Что делать во время перерывов
Семёнова рекомендует периодически вставать, немного двигаться и разминать плечи. Главное — регулярно менять положение тела, а не ждать, пока усталость станет ощутимой.
При этом врач подчеркнула: устраивать из каждого перерыва полноценную тренировку не нужно. Достаточно пройтись по офису или подняться на несколько пролётов по лестнице. Небольшая активность уже снижает статическую нагрузку на мышцы.
Ранее телеведущий и врач Александр Мясников также предупреждал о рисках для здоровья, которые несёт длительная неподвижность во время офисной работы.
Источник: russian.rt.com
