Звезда супергеройских блокбастеров Том Холланд поделился своей впечатляющей системой тренировок, которая помогает ему поддерживать превосходную физическую форму и справляться со сложными трюками на съемочной площадке.
Основу программы составляют динамичные высокоинтенсивные интервальные тренировки с постепенно возрастающей нагрузкой. Комплекс начинается с минимальных повторений: одно мощное подтягивание, пара отжиманий на брусьях, тройка классических отжиманий, четыре энергичных подъема корпуса и пять глубоких приседаний. Затем количество повторений увеличивается до 10, 20, 30, 40 и достигает максимума в 50 повторений для каждого упражнения. Такая прогрессия обеспечивает равномерное развитие всех групп мышц и поддержание высокого метаболизма.
Важную роль в достижении впечатляющих результатов играет сбалансированное питание. Британский актер уделяет особое внимание свежим овощам, которые составляют значительную часть его рациона. День начинается с питательного завтрака: полезная овсяная каша, дополненная свежими фруктами и питательными орехами, а также протеиновый коктейль для поддержания мышечной массы. Вечерний прием пищи включает качественный белок в сочетании с правильно подобранным гарниром, что обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления.
Вдохновляющий пример успешных тренировок демонстрирует и канадский актер Райан Гослинг. По словам его персонального тренера Дениса Соломина, разработанная программа позволяет достичь впечатляющих результатов: атлетичной верхней части тела, широких плеч и стройных ног. Такой комплексный подход к тренировкам становится все более популярным среди голливудских звезд, стремящихся к совершенству физической формы.
Источник: lenta.ru
