Принципы правильного питания от Ляйсан Утяшевой
Популярная телеведущая и профессиональная гимнастка Ляйсан Утяшева раскрыла свой подход к здоровому питанию. Спортсменка успешно практикует систему двухразового питания, которая помогает ей поддерживать отличную физическую форму.
Известная спортсменка относится к питанию как к важному элементу здоровья. Для поддержания энергии и хорошего настроения она выбирает натуральные продукты, например, черный кофе с финиками. В списке продуктов, от которых Ляйсан сознательно отказалась, находятся газированные напитки, снеки быстрого приготовления, фастфуд, полуфабрикаты и продукты с высоким содержанием сахара. «Я внимательно прислушиваюсь к потребностям своего организма и выстраиваю питание в соответствии с ними. Мой обед включает полноценный набор блюд — первое, салат и основное блюдо. Такой же подход я применяю к завтраку. Вечером же предпочитаю легкий перекус, если днем был плотный обед», — делится своим опытом спортсменка.
Важным правилом для поддержания здоровья Утяшева считает ранний ужин — не позднее 19:00. Это помогает избежать отечности по утрам, к которой у нее есть предрасположенность. Гимнастка признается, что иногда приходится проявлять силу воли и отказываться от позднего приема пищи.
После рождения второго ребенка Ляйсан столкнулась с проблемой набора веса. Решительно настроенная на возвращение к прежней форме, она полностью исключила сахар из рациона. Этот шаг принес впечатляющие результаты — минус 12 килограммов и значительное улучшение качества сна. Сейчас спортсменка продолжает придерживаться принципов здорового питания, отдавая предпочтение домашней кухне. При этом она позволяет себе иногда отступать от строгих правил.
Счастливая семейная жизнь Ляйсан началась в 2012 году, когда известный шоумен Павел Воля сделал ей предложение во время приготовления борща. Сейчас пара воспитывает двоих замечательных детей — 11-летнего Роберта и 9-летнюю Софию.
Система питания Ляйсан Утяшевой служит вдохновляющим примером того, как правильный подход к питанию помогает поддерживать здоровье и красоту на долгие годы.
Источник: www.gazeta.ru
