Успешное снижение веса зависит не только от контроля калорий в пище, но и от внимательного подхода к напиткам. Эксперт-эндокринолог Наталия Тананакина поделилась советами, как избежать скрытых источников лишних калорий.
Даже полезные на первый взгляд фруктовые соки и нектары могут стать неожиданными «врагами» фигуры. В них содержится высокая концентрация фруктозы, которая способствует накоплению жировых отложений.
— Газированные напитки часто перенасыщены сахаром. Он мгновенно усваивается организмом, вызывая резкие колебания уровня инсулина. Такие напитки не утоляют голод, но существенно увеличивают дневную калорийность, — отметила специалист.
Алкогольные коктейли также входят в группу риска. Они обманчиво легки, но содержат много сахара, а их употребление часто приводит к незаметному превышению нормы калорий.
— Кофе с сиропами, сливками или карамелью по энергетической ценности сравним с десертом. Отличной альтернативой станет ароматный черный кофе без добавок — он подарит бодрость без вреда для фигуры, — рекомендует Тананакина.
Спортивные энергетики, несмотря на позитивный имидж, часто содержат скрытые сахара. Жидкие калории из таких напитков могут постепенно привести к набору веса, поэтому важно изучать их состав перед покупкой.
Эксперт также обратила внимание на связь между фастфудом и пищевой зависимостью, напомнив о важности осознанного подхода к питанию.
Источник: vm.ru
