Плавный переход на постное меню — залог хорошего самочувствия во время Великого поста. Резкий отказ от продуктов животного происхождения может негативно сказаться на организме, поэтому вводить изменения в рацион следует постепенно. Об этом рассказала Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава.
Как правильно подготовиться к ограничениям
— Основное правило для тех, кто планирует отказаться от мяса и молочных продуктов, — действовать без спешки. Постепенное снижение их потребления поможет адаптироваться к новому режиму питания, — подчеркнула эксперт.
Дроздова также отметила, что принципы здорового питания важно соблюдать не только в пост, но и в повседневной жизни. Для людей, которым сложно придерживаться строгих ограничений, допустимы послабления — главное сохранять баланс и внимательно относиться к потребностям организма.
Мнение духовного наставника
Священнослужитель Павел Островский напомнил, что Великий пост длится 40 дней, и даже небольшие отклонения от правил — естественная часть духовного пути. Он посоветовал сосредоточиться на внутренней работе, а не на формальном соблюдении запретов, и относиться к себе с добротой в случае временных трудностей.
Даты и традиции 2025 года
В этом году Масленичная неделя завершилась 2 марта, уступив место Великому посту. Он продлится до 20 апреля — светлого праздника Пасхи. Чтобы подготовиться к периоду воздержания, диетологи рекомендуют заранее увеличивать долю растительной пищи в меню.
— Начните с замены части мясных блюд на бобовые, овощные рагу и крупы. Это не только облегчит переход, но и откроет новые вкусовые сочетания, — поделилась советом Олеся Махова, руководитель Центра компетенции Роскачества по разработке растительных продуктов.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете пройти пост с радостью, сохранив энергию и укрепив не только дух, но и тело!
Источник: vm.ru
