Известный хирург и косметолог Алевтина Атагишиева поделилась рекомендациями по поддержанию активного долголетия через физические нагрузки. Специалист подчеркнула, что даже минимальная активность улучшает кислородное снабжение сердца, мозга и других органов.
Простые шаги к здоровью
«Необязательно выбирать интенсивные тренировки — замените поездку на лифте подъёмом по лестнице или пройдите пешком часть пути после метро», — советует эксперт. По её словам, вечерние прогулки не только заряжают энергией, но и стимулируют выработку гормонов радости, помогая бороться со стрессом и нормализуя сон.
Баланс движения и питания
Атагишиева также рекомендует контролировать потребление сахара. «Избыток сладостей нарушает метаболизм и провоцирует инсулинорезистентность», — объяснила она. Эксперт призывает сочетать умеренную физическую активность с осознанным рационом для достижения гармонии тела и духа.
Источник: russian.rt.com
