Заслуженный врач России, профессор и сомнолог Роман Бузунов подчеркнул, что главной причиной проблем со сном у современных людей является чрезмерное увлечение смартфонами и другими устройствами.
«80% опрошенных признаются, что берут в руки гаджет уже в первые 15 минут после пробуждения. Более 60% начинают день именно с проверки уведомлений», — отметил эксперт.
Почему важно ограничивать время с гаджетами?
По словам Бузунова, привычка постоянно взаимодействовать с техникой увеличивает уровень стресса, снижает способность концентрироваться и негативно влияет на работоспособность. «Экраны не только перевозбуждают нервную систему, но и нарушают естественные биоритмы», — добавил он.
Советы для восстановления энергии
Специалист рекомендует отказаться от использования смартфонов минимум за два часа до сна. Это поможет улучшить засыпание и качество отдыха. Дарья Лебедева, врач-сомнолог, также поддерживает коллегу: она напоминает, что нехватка здорового сна повышает риски развития серьёзных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии.
Оба эксперта сходятся во мнении: баланс в использовании технологий — ключ к сохранению бодрости и позитивного настроя в течение дня.
Источник: russian.rt.com
