Советы Ирины Крашкиной для энергии и гармонии
Повысить тонус и справиться с весенней слабостью помогут ежедневные прогулки, зарядка и упражнения на растяжку. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина советует начинать день с активностей: йога или стретчинг не только укрепляют тело, но и улучшают эмоциональное состояние.
— Расслабляющие практики и дыхательные упражнения снимают напряжение мышц и стабилизируют настроение. Это важно в период сезонного стресса, — отметила специалист.
Крашкина также рекомендует следить за режимом сна и сбалансированным питанием. Достаточное количество воды, витаминов в рационе и своевременный отдых — основа как физического, так и ментального здоровья. По ее словам, даже небольшое обезвоживание может вызвать усталость, поэтому важно поддерживать водный баланс.
Как восполнить силы после зимы
Диетолог Елена Соломатина подчеркивает: зимний период истощает запасы витаминов в организме. Чтобы восстановиться, стоит добавить в меню сезонные овощи, фрукты и продукты, богатые микроэлементами. — Компенсировать дефицит питательных веществ поможет разнообразное питание и умеренные физические нагрузки, — добавила эксперт.
Ранее Ирина Крашкина рассказывала, что после 30 лет на уровень счастья влияют не только физиологические изменения, но и социальные аспекты — от финансовой стабильности до заботы о здоровье. Оба специалиста сходятся во мнении: забота о себе весной — залог бодрости и хорошего настроения!
Источник: vm.ru
