Непреодолимая потребность в сладостях и выпечке по вечерам может быть вызвана не только стрессом или усталостью, но и ошибками в рационе. Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Анна Тейлор. Эксперт поделилась эффективными рекомендациями для тех, кто хочет взять свои привычки под контроль.
Главные причины вечерних желаний
По словам Тейлор, тяга к сладкому или мучному часто возникает из-за пропущенных приемов пищи или недостаточно сытного обеда. «Когда вы долго не едите, организм требует быстрой энергии — отсюда желание получить рафинированные углеводы и сахар», — пояснила специалист.
Диетолог также предупредила, что жесткие ограничения в питании ведут к срывам. Полный отказ от сладкого часто завершается перееданием запрещенных продуктов, поэтому важно находить баланс в рационе.
Мифы и правда о сладком
Терапевт Оксана Пивоварова развеяла популярное заблуждение о связи сахара и диабета. Она подчеркнула, что само по себе употребление сладостей не вызывает заболевание, хотя контроль уровня глюкозы в крови остается важным для здоровья.
Обе эксперта рекомендуют подходить к питанию осознанно, избегая крайностей. Вместо строгих запретов лучше сосредоточиться на разнообразии меню и регулярных приемах пищи — это поможет сохранить энергию и хорошее настроение даже вечером!
Источник: lenta.ru
