Популярные дофаминовые прыжки — ритмичные перепрыгивания с ноги на ногу — не стоит рассматривать как полноценную замену утренней разминке или короткому комплексу йоги. Об этом заявила эндокринолог Альбина Комиссарова, комментируя новый фитнес-тренд.
Реальная польза или модный миф
В социальных сетях активно распространяется информация, что 4-15 минут таких прыжков ежедневно помогают бороться с отеками, целлюлитом и лишним весом за счет стимуляции «особых зон» на стопах. Однако специалист призывает относиться к этим утверждениям критически: «Нет исследований, подтверждающих эффективность метода. Обычная зарядка или йога-сессия принесут более выраженный и долговременный результат», — пояснила врач.
Комиссарова акцентировала внимание, что понятие «дофаминовые точки» на стопах не имеет научного обоснования. Также она предупредила о риске избыточной нагрузки на суставы при интенсивных подпрыгиваниях.
Акулина Бахтурина рекомендует
Тренер Акулина Бахтурина поделилась лайфхаками для подтяжки мышц рук. Она посоветовала объединять упражнения для бицепсов и трицепсов с тренировкой спины и плеч — такой комплексный подход дает максимальный эффект.
Оба эксперта сходятся во мнении: регулярность и разумный подбор физической активности важнее следования сиюминутным трендам.
Источник: lenta.ru
