Кортизол — ключ к бодрому утру
Известный врач Екатерина Дмитренко поделилась интересными деталями о том, какую роль играет гормон кортизол в процессе нашего пробуждения. Специалист уверяет, что именно этот гормон часто называют «гормоном стресса», но не стоит воспринимать его исключительно негативно. Кортизол участвует в активации обмена веществ, и именно благодаря его работе раннее пробуждение может быть существенно легче, приятнее и продуктивнее.
Доктор Дмитренко отмечает, что после подъема с постели, примерно через 30–60 минут, уровень кортизола в организме начинает заметно расти. Этот естественный скачок гормона способствует приливу бодрости, помогает сохранять энергию и хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня. Получается, что благодаря утреннему выбросу кортизола человек становится по-настоящему внимательным, собранным и готовым к повседневным задачам.
Дмитренко также поясняет, что кортизол стимулирует повышение уровня сахара в крови. Это не случайный процесс, ведь именно глюкоза — один из главных источников питания для нервной системы и особенно для мозга. Гормон помогает обеспечить органы необходимой энергией в первые часы активности, что выводит организм из состояния сна и позволяет быстро адаптироваться к рабочему ритму.
Польза кортизола выходит за рамки утренней активности
Кроме непосредственного участия в пробуждении и повышении концентрации внимания, кортизол играет ещё одну важную роль в поддержании нашего здоровья. Екатерина Дмитренко обращает внимание, что этот гормон способен уменьшать болевые ощущения, а также оказывает противовоспалительный эффект. Благодаря этому утренний подъем становится менее неприятным даже в случае ощущаемого дискомфорта или лёгкого недомогания.
Не стоит забывать и о рекомендациях специалистов по сохранению здоровья и поддержанию правильного режима сна. Врач-сомнолог и кардиолог Наталия Золотарёва советует, что наиболее благоприятное время для дневного отдыха — это промежуток с 13:00 до 15:00. Короткий сон в этот период помогает восстановить силы без вреда для ночного сна. Такая практика только усиливает общее ощущение бодрости и положительно влияет на эмоциональное состояние.
Таким образом, правильно настроенный биоритм и поддержка естественных процессов в организме, включая работу кортизола, помогают каждому дню начинаться легко и гармонично. Правильный подход к режиму сна и бодрствования, а также осознание роли гормонов помогает сохранять хорошее самочувствие и оставаться полными сил для новых достижений.
Источник: russian.rt.com
