Эксперт проекта Деменция.net, врач-психиатр и кандидат медицинских наук Мария Штань, подчеркивает уникальную пользу доступной каждому процедуры — контрастного душа. Терапия чередованием температур обладает широким спектром положительных эффектов для психического и физического здоровья.
«Холодная вода действует как натуральный антидепрессант, активируя выработку серотонина, норадреналина и дофамина, — объясняет специалист. — Это мощная поддержка для мозга: снижает тревожность, повышает концентрацию и укрепляет память».
По словам Штань, методика эффективна при эмоциональном выгорании, хронической усталости, нарушениях сна и неврологических расстройствах. Она также облегчает симптомы мигрени, вегетососудистой дистонии и применяется при рассеянном склерозе для естественной тренировки сосудов.
Ключ к успеху — правильная техника: для борьбы с тревогой рекомендуется цикл «2 минуты теплой воды — 2 минуты прохладной» в течение 10-15 минут дважды в день. Начинать стоит с кратких (секундных) холодных воздействий, плавно наращивая продолжительность.
Кардиолог Андрей Кондрахин обращает внимание на ограничения: процедура не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми патологиями из-за риска скачков давления.
Источник: lenta.ru
