Улучшить самочувствие при стрессе, усталости и рассеянном внимании можно, увеличив долю растительных продуктов в рационе. Такие рекомендации дала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
Ягоды – ваш щит от перегрузок
«Цифровой поток часто перегревает мозг. Справиться с этим помогут мощные природные антиоксиданты в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они усиливают кровоснабжение мозга, защищая клетки и создавая барьер против стресса», – объяснила эксперт.
Магний для гармонии нервной системы
Махова выделила магний как ключевой микроэлемент для расслабления. В легкоусвояемой форме он содержится в листовой зелени, шпинате, орехах и тыквенных семечках. «Магний – природный релаксант. Он снижает уровень кортизола, который активно вырабатывается при скроллинге и работе с уведомлениями», – добавила специалист.
Клетчатка: питание для ума и настроения
Эксперт посоветовала включать в меню продукты, богатые клетчаткой. Они не только питают мозг, но и поддерживают здоровый микробиом кишечника, напрямую влияющий на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
В свою очередь, онколог Владимир Ивашков предупредил людей на диете об опасности напитков без сахара. По его словам, они способны усиливать тягу к сладостям и десертам.
Источник: lenta.ru
