Современные исследования позволяют сделать важное открытие: регулярные силовые тренировки потенциально оказывают более мощный защитный эффект против диабета второго типа и ожирения, чем привычные аэробные нагрузки, например, бег.
Экспериментальное сравнение стратегий
Чтобы объективно оценить воздействие разных видов физической активности, ученые провели эксперимент на мышах. Грызунов сначала перевели на высокожировую диету, что привело к развитию у них ожирения и повышенного уровня сахара в крови (гипергликемии). Для моделирования силовой нагрузки была разработана компактная модель: доступ к корму требовал от животных поднимать утяжеленные крышки клеток, имитируя силовое усилие.
Для сравнения, другие подопытные имели доступ к беговым колесам (аэробная активность), а контрольная группа вела малоподвижный образ жизни. На протяжении двух месяцев исследователи тщательно отслеживали изменения массы тела, уровня глюкозы и инсулина, а также состава тканей.
Результаты: Весомые преимущества силовых упражнений
Результаты обнадежили научное сообщество: обе формы физической активности помогли снизить количество опасного подкожного и висцерального жира и благотворно повлияли на обменные процессы глюкозы. Однако ключевое отличие заключалось в том, что грызуны, выполнявшие "силовые упражнения", продемонстрировали значительно более выраженное улучшение чувствительности к инсулину и более эффективный контроль уровня сахара в крови по сравнению с "бегунами".
Это обнадеживающая информация для людей, которые по тем или иным причинам не могут уделять время длительным аэробным тренировкам. Выяснилось, что силовые упражнения способствуют не менее, а, предположительно, и более сильной защите от развития инсулинорезистентности и связанных с ней нарушений обмена веществ.
Оптимистичные перспективы для здоровья
Результаты исследования подчеркивают ценность силовых упражнений как мощного инструмента в профилактике и борьбе с диабетом второго типа и ожирением. Это открывает новые, оптимистичные возможности выбора наиболее подходящей физической активности для поддержания метаболического здоровья и контроля веса.
Ранее был назван простой способ улучшить работу сердца.
Источник: www.gazeta.ru
