Клюква — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов! Познакомимся с полезными свойствами этой чудесной ягоды и разберем случаи, когда к ее употреблению стоит отнестись внимательно.
Чем полезна клюква
Эта удивительная ягода почти на 80% состоит из воды, а также насыщена углеводами и полезной клетчаткой. Главный бонус — минимальная калорийность: всего 46 ккал на 100 граммов! Белка — около 0,5 г, углеводов — 3,7 г, жиров — лишь 0,2 г. Свежие плоды дарят организму растворимую клетчатку и нерастворимые волокна.
Ценное свойство клюквы — ее способность снижать уровень "плохого" холестерина. Это защищает наше сердце и сосуды, уменьшая риски развития инфарктов, ишемической болезни сердца и нарушений мозгового кровообращения. Регулярное употребление ягоды становится мощной поддержкой для сердечно-сосудистой системы!
Когда клюква требует осторожности
Несмотря на все преимущества, при некоторых состояниях ягоду стоит употреблять умеренно. Прежде всего, речь об индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях. Высокая кислотность плодов может раздражать слизистую желудка — как и у облепихи.
Людям с гастритом, язвой или другими проблемами ЖКТ важно проявлять аккуратность, чтобы избежать дискомфорта. При непереносимости ягода способна спровоцировать расстройство пищеварения: тошноту, вздутие или диарею. Осторожны должны быть и те, кто сталкивался с мочекаменной болезнью — избыток клюквы способен усугубить состояние.
На пороге зимы расцветает сезон фейхоа — необыкновенно витаминной ягоды с экзотическим шармом. Ее зеленые плоды дарят уникальный набор минералов для вашего здоровья и энергии!
Источник: vm.ru
