Всего одна силовая тренировка средней интенсивности длительностью около 42 минут способна дать заметный импульс работе оперативной памяти и скорости обработки информации. Это оптимистичное открытие сделали ученые Университета Пердью и их коллеги, опубликовав детали исследования в авторитетном журнале Psychophysiology.
Исследование и Методы
В эксперименте принял участие 121 здоровый взрослый доброволец в возрасте от 18 до 50 лет. Участников случайным образом распределили в две группы: первая группа выполняла комплекс силовых упражнений (жим от груди, тягу, сгибания на бицепс, жим ногами, разгибания рук и ног на тренажерах), делая 2 подхода по 10 повторений с весом 65–75% от максимального. Вторая группа выступала в качестве контрольной, просто наблюдая за видео с аналогичными упражнениями.
Яркие Результаты: От Мышц к Мозгу
Участники, выполнившие силовую тренировку, продемонстрировали впечатляющее ускорение при выполнении задач на торможение реакции и рабочую память, причем без потери точности ответов! На нейрофизиологическом уровне это улучшение проявилось в сокращении латентности компонента P3 – ключевого маркера скорости когнитивной обработки в мозге. Проще говоря, мозг начал справляться с заданиями значительно быстрее.
Физиология и Перспективы
Сразу после тренировки были зафиксированы выраженные физиологические сдвиги: значительный рост уровня лактата в крови и повышение систолического давления. Анализ данных показал, что именно кратковременный подъем систолического давления частично объясняет ускорение реакций в тестах. Это позволяет предположить, что позитивный эффект на когнитивные функции связан с общим повышением уровня возбуждения мозга и перераспределением внимания.
Исследователи подчеркивают, что наблюдаемый эффект является мгновенным – тестирование проводилось сразу после занятия. Пока остается открытым вопрос о длительности сохранения этих улучшений и о влиянии силовых нагрузок на людей с хроническими заболеваниями.
Интересно, что ранее другие исследования выявили потенциал полифенолов из чая улун в восстановлении памяти у мышей после хронического недосыпания, добавляя оптимизма в поиске путей улучшения когнитивного здоровья.
Источник: lenta.ru
