Международная команда исследователей во главе со специалистами Университета Квинсленда обнародовала оптимистичные новости: не все виды досуга, связанные с сидячим образом жизни, одинаково воздействуют на наш мозг. Новые данные подтверждают, что выбор интеллектуально активных занятий может существенно поддержать память и сохранить ясность ума даже с возрастом.
Активное сидение приносит пользу мозгу
В ходе масштабного исследования, основанного на анализе информации более чем миллиона людей среднего и старшего возраста из тридцати разных стран, специалисты выделили две категории сидячей активности. Обычный просмотр телевизора, как выяснили ученые, чаще ассоциируется со снижением эффективности памяти и когнитивных функций. В то же время такие занятия, как чтение, решение головоломок, карточные игры либо работа за компьютером, наоборот, помогают поддерживать высокий уровень умственных способностей.
Фактически, концепция «активного сидения» представляет собой нечто большее, чем просто отсутствие физического движения. Это способ интеллектуальной вовлеченности, который стимулирует работу различных отделов мозга. Согласно результатам исследования, регулярное выполнение таких умственно активных задач укрепляет память, улучшает исполнительные функции и поддерживает когнитивную гибкость.
Качественный досуг вместо пассивного отдыха
Авторы работы отмечают: многие современные рекомендации по здоровому образу жизни ограничиваются советом меньше времени проводить в положении сидя. Однако новое понимание вопроса ставит акцент на качестве досуга, а не только на его продолжительности. Таким образом, даже если обстоятельства обязывают проводить часть дня сидя, важно выбирать занятия, которые развивают мышление — например, предпочесть интересную книгу или настольную игру вместо бездумного просмотра телевизионных программ.
Кроме того, ученые напоминают: сидячая активность ни в коем случае не должна вытеснять физическую активность. Регулярные движения и упражнения играют независимую ключевую роль для поддержания здоровья всего организма, включая работу сердца и сосудов. Но если физическая нагрузка невозможна, уделите время задачам, стимулирующим интеллект, чтобы и в зрелом возрасте мозг оставался бодрым и пластичным.
Оптимизм для будущего и новые ориентиры
Значение полученных выводов трудно переоценить: они открывают новые подходы к профилактике возрастных изменений в структуре и функциях мозга. Всего лишь изменяя привычный досуг и отдавая предпочтение занятиям, требующим умственного вовлечения, каждый человек может внести вклад в долгосрочное сохранение когнитивного здоровья.
Отмечается, что такие положительные результаты связаны не только с традиционно признанными интеллектуальными занятиями, но и с современными способами использования времени — например, онлайн-обучением, играми на развитие внимательности и даже дистанционной профессиональной деятельностью. Таким образом, заботясь о мозге, можно сделать свой распорядок дня разнообразнее и насыщеннее даже в условиях вынужденной сидячей работы.
Медицинское сообщество продолжает уделять особое внимание изучению факторов, влияющих на замедление процессов старения и увеличение продолжительности качественной жизни. Каждое подобное исследование вдохновляет и мотивирует вносить небольшие полезные изменения в свой повседневный стиль жизни, чтобы сохранить не только физическую бодрость, но и ясность мышления на долгие годы.
Источник: lenta.ru
