По наблюдениям остеопата Дмитрия Симкина, интенсивную нагрузку на позвоночник чаще провоцируют не рабочие будни, а активные выходные на садовом участке.
Специалист пояснил: основная проблема заключается в резком переходе от сидячего образа жизни к многочасовой физической работе. Особенно рискованны действия в согнутом положении — прополка грядок и высадка растений. Длительное нахождение с округленной спиной вызывает повышенное давление на поясницу и межпозвонковые диски. У большинства людей уже присутствуют последствия перенесенных травм или хронические мышечные напряжения, из-за которых мускулатура постоянно перегружается и сдавливает позвоночник.
Еще один фактор возникновения резкой боли — поднятие тяжелых предметов с одновременным наклоном и поворотом корпуса, неосторожные рывки. Подобные движения способны вызвать мышечный спазм, компрессию нервных окончаний и обострение грыжевых образований, — отметил врач.
При внезапной боли в спине эксперт рекомендует немедленно прекратить деятельность и лечь на спину, согнув ноги в коленях.
Главные способы профилактики, по словам Симкина: отказ от выполнения всех задач за один день, равномерное распределение активности, обязательные паузы и частая смена положения тела.
Источник: russian.rt.com
