В зрелом возрасте многие стремятся поддерживать стройную фигуру, внимательно следя за потреблением жиров и отдавая предпочтение их полезным разновидностям. Авокадо становится отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье. Диетолог Елена Соломатина раскрывает удивительные свойства этого уникального фрукта.
Польза
Исследования показывают, что авокадо является настоящей сокровищницей полезных компонентов, значительно превосходящих по значимости любые возможные недостатки.
Этот замечательный фрукт содержит ценнейшие мононенасыщенные жиры, включая омега-9, характерные для оливкового масла, и омега-6, присутствующие в подсолнечном масле. Такой богатый состав способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье нервной и иммунной систем, улучшает показатели липидного профиля, дарит красоту коже и ногтям, а также эффективно предупреждает развитие атеросклероза.
Богатейший витаминно-минеральный комплекс авокадо оказывает благотворное влияние на нервную систему и способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Магний, содержащийся в авокадо в значительном количестве, не только благотворно влияет на нервную систему, но и участвует в формировании костной ткани, поддерживает мышечную активность. Этот минерал помогает регулировать работу сосудов, способствует расслаблению кишечника и предотвращает появление запоров.
Высокое содержание клетчатки в авокадо способствует нормализации пищеварения, что делает его особенно ценным продуктом для людей старше 50 лет, стремящихся заменить нездоровые жиры полезными альтернативами.
Богатство калием помогает выводить избыточную соль из организма, предотвращая задержку жидкости. Присутствие меди стимулирует выработку коллагена, способствуя сохранению молодости и упругости кожи.
Особую ценность для людей старшего возраста представляет провитамин А, который помогает глазам лучше адаптироваться к изменениям освещения.
Вред
Несмотря на впечатляющий список полезных свойств, при употреблении авокадо следует учитывать некоторые особенности, отмечает Соломатина. Важно знать о следующих факторах:
Источник: vm.ru
