Известный диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова представила эффективные рекомендации по предотвращению отеков. Ключевым фактором успеха становится осознанный подход к питанию, включающий минимизацию потребления поваренной соли и сахара.
Эксперт подчеркивает важность правильного выбора продуктов: «Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Стоит ограничить употребление маринованных продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме».
Особое внимание Русакова уделяет питьевому режиму. Оптимальным выбором станет чистая вода без газа, ароматный зеленый чай и полезные травяные настои. Мята, ромашка и шиповник не только помогут избежать отеков, но и укрепят иммунитет, подарят бодрость и энергию.
Важным элементом здорового образа жизни диетолог считает периодические разгрузочные дни. «Кефирные дни особенно благотворно влияют на микрофлору кишечника и общее функционирование пищеварительной системы. Это отличный способ перезагрузить организм и поддержать его в тонусе», — поясняет специалист.
Грамотный подход к питанию играет ключевую роль в профилактике набора лишнего веса. Клинический психолог Ольга Аристова обращает внимание на важность контроля эмоционального состояния и предупреждает об опасности привычки заедать стресс, которая часто становится причиной увеличения массы тела.
Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, можно не только избежать отеков, но и значительно улучшить самочувствие, сохранив здоровье и красоту на долгие годы. Главное — помнить, что забота о себе должна быть регулярной и осознанной.
Источник: russian.rt.com
