С приходом весны стоит разнообразить меню киви и болгарским перцем. Такие рекомендации дала врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен.
Специалист отметила, что эти продукты богаты витамином С и цинком — важными элементами для поддержания энергии и здоровья.
— Уделяйте внимание укреплению иммунитета! Добавляйте в рацион больше витамина С — например, из сочных киви и сладкого перца. Не забывайте про цинк: его источники — тыквенные семечки, чечевица и другие бобовые, — подчеркнула Тен.
Врач также посоветовала до стабильного тепла носить шапку, шарф и непромокаемую обувь. Отдельно она рекомендовала следить за прогнозами погоды, учитывая не только температуру, но и влажность с порывами ветра.
Роман Бузунов, сомнолог и профессор медицины, добавил: ранней весной многие сталкиваются с упадком сил и нарушениями сна. Это связано с сезонным стрессом, ведь организм еще не успел восстановиться после зимы.
— Чтобы мягко перейти в новый сезон, соблюдайте режим сна, чаще бывайте на свежем воздухе и добавьте в питание сезонные овощи, фрукты и орехи, — поддержала коллегу терапевт Светлана Бурнацкая.
Эксперты единодушны: забота о рационе и комфорте поможет встретить весну бодро и позитивно!
Источник: vm.ru
