Умение просить прощения — важный навык, особенно когда человек действительно ошибся. Однако многие извиняются даже за незначительные ситуации или за то, в чем совсем не виноваты. Психиатр-психотерапевт Алексей Вилков поделился советами, которые помогут избавиться от этой привычки.
Почему мы извиняемся без повода
Специалист выделяет два ключевых фактора. Первый — низкая самооценка, связанная с детскими переживаниями.
— Если в детстве ребенка часто незаслуженно обвиняли или прививали ему чувство вины, это формирует привычку постоянно оправдываться, — объясняет Алексей Вилков.
Второй фактор — хроническая тревожность. Она заставляет человека ощущать дискомфорт даже в нейтральных ситуациях, провоцируя ненужные извинения.
Способы изменить поведение
Эксперт подчеркивает: осознание проблемы — первый шаг к изменениям. Важно понимать, как постоянные извинения влияют на эмоциональное состояние и отношения с окружающими.
— Работа с тревожностью через техники дыхания и медитации, а также перестройка мышления на позитивный лад — эффективные инструменты, — отмечает Вилков.
Путь к уверенности
Ключевой элемент борьбы — постепенное укрепление самооценки. Достижение небольших целей, регулярные победы над страхами и поддержка психолога помогают поверить в себя.
— Корректируйте образ жизни: здоровый сон, физическая активность и работа с эмоциями создают прочный фундамент для личностного роста, — добавляет специалист.
Тревожность — не приговор. Своевременная помощь и ежедневная практика самоподдержки открывают путь к гармонии и внутренней свободе.
Источник: vm.ru
