Фитнес-эксперт, EMS-тренер и создатель студии Fitlit Сергей Литовченко подчеркнул, что грамотное распределение нагрузки — залог эффективности любых физических занятий. По его мнению, программа тренировок должна соответствовать уровню подготовки человека.
«Неправильная интенсивность провоцирует растяжения, разрывы связок или избыточное накопление молочной кислоты. Это вызывает отёки и общее недомогание», — объяснил специалист.
Литовченко рекомендует начинать с одного-двух подходов на тренажёрах, выполняя по 10–12 повторений. Постепенное увеличение темпа, по словам эксперта, помогает достигать целей без вреда для организма.
Тренер предупредил, что чрезмерные усилия снижают иммунитет и повышают риск заболеваний. «Регулярность и умеренность — лучшая стратегия для гармоничного развития», — добавил он.
Ранее Мария Вереникина, основательница Simple Fit, поделилась лайфхаком для productivity. По её наблюдениям, утренние тренировки дарят заряд бодрости и помогают оптимизировать рабочий график.
Источник: russian.rt.com
