Чем опасны соки и смузи
Врач-диетолог Елена Устинова объяснила, что даже полезные на первый взгляд продукты могут стать причиной увеличения массы тела. Например, фруктовые соки содержат до 15 г углеводов на 100 мл, что сравнимо с несколькими чайными ложками сахара.
«Замороженные смузи тоже требуют внимания: несмотря на витамины, избыток сахара в их составе провоцирует набор веса», — подчеркнула эксперт.
Углеводы в роллах и других блюдах
Особое внимание Устинова уделила роллам. Основной ингредиент — рис — делает их высококалорийными и богатыми углеводами. Диетолог рекомендует употреблять такие блюда до обеда, чтобы минимизировать риски для фигуры.
«Паста, лазанья и плов также относятся к углеводным комбинациям. Частое их включение в рацион может привести к нежелательным последствиям», — добавила специалист.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова рекомендовала отдавать предпочтение зерновому кофе и ограничивать его употребление 100 мл в утренние часы.
Источник: russian.rt.com
