Популярный запрет на еду после шести вечера оказался не просто бесполезным, но и опасным для здоровья. Специалисты по питанию уже не первый год опровергают этот стереотип — сейчас расскажем главные причины.
Правда о ночном голоде и метаболизме
Длительные перерывы между приемами пищи (12–14 часов) воспринимаются телом как угроза. Вместо активного расхода калорий включается режим энергосбережения: организм начинает запасать жир даже из легких блюд. Особенно ярко это проявляется утром — завтрак рискует осесть на талии из-за замедленного обмена веществ.
Что есть вечером для стройности
Сфокусируйтесь на качестве ужина, а не на времени! Исключите фастфуд и быстрые углеводы, но оставьте в меню белки и клетчатку: запеченную индейку, творог с зеленью, тушеную фасоль или цветную капусту. Если перед сном захотелось перекусить — выберите йогурт без сахара или горсть миндаля.
Секрет успеха — контроль суточной калорийности и правильный график. Легкий ужин за 2-3 часа до сна разгонит метаболизм, предотвратит ночные переедания и подарит бодрое утро. Проверенный метод действительно дает результат!
Кстати, кабачки, запеченные с чесноком, — отличный низкокалорийный вариант для ужина. Всего 50 ккал на 100 г и максимум пользы!
Источник: news.ru
