В заботе о собственном здоровье не бывает мелочей, особенно если речь идет о простых, но ключевых привычках. Доктор медицинских наук, инфекционист Владимир Неронов отмечает, что значительное число россиян по-прежнему игнорируют правила гигиены рук, хотя пандемия коронавируса наглядно продемонстрировала важность чистоты и аккуратности.
Почему гигиена рук жизненно необходима?
Владимир Неронов обращает внимание на то, что каждое прикосновение к банкнотам, поручням в транспорте или к кнопкам лифта оставляет на коже миллионы микробов. Специалист подчеркивает: вирусы, вызывающие самые разные заболевания — в том числе ковид, грипп и кишечные инфекции — приспособлены к выживанию в обычной среде и могут сохранять активность на различных поверхностях. К примеру, коронавирус способен выживать на экранах мобильных устройств и металлических деталях до месяца, кишечные вирусы остаются опасными на бумажных купюрах несколько дней, а возбудители гриппа выживают на пластиковых картах до двух недель.
Мало кто задумывается: согласно статистике, человек касается лица примерно 23 раза в течение одного часа. Так патогены с рук легко добираются до слизистых оболочек, открывая путь для многих инфекций. Все это подтверждает: элементарные правила гигиены защищают нас каждый день.
Эффективные советы от профессора Неронова
Врач советует мыть руки теплой водой с мылом не менее 30–40 секунд. Важно тщательно обработать ладони, между пальцами, тыльную часть кистей и даже пространство под ногтями. При отсутствии воды и мыла стоит выбирать антисептики, содержащие не менее 70% спирта, или применять перекись водорода. Однако влажные салфетки — всего лишь временное решение, так как они не обеспечивают глубокого очищения кожи.
Профессор рекомендует и дополнительные меры: для разделки мяса, рыбы и овощей на кухне использовать отдельные разделочные доски, регулярно обрабатывать поверхности дезинфицирующими средствами, не забывать про экраны смартфонов и планшетов. Посещая общественные места, можно воспользоваться одноразовыми перчатками — это эффективная дополнительная защита.
Отдельное внимание — чистоте полотенец. Руки желательно вытирать только индивидуальными полотенцами, которые следует своевременно менять. Гигиенические процедуры необходимы по возвращении домой, перед приготовлением и приемом пищи, после контакта с животными или деньгами, а также до и после использования контактных линз.
Защита от инфекций — проще, чем кажется
Если восполнить пробелы в гигиене, можно существенно укрепить здоровье и защититься от множества заболеваний. По оценке Владимира Неронова, соблюдение этих простых правил снижает вероятность заражения инфекциями на 80%. Именно такие элементарные меры минимизируют риск сезонных вирусных и бактериальных заболеваний, способствуют укреплению иммунитета и уменьшают нагрузку на организм в сложные эпидемиологические периоды.
Безопасность семьи начинается с каждого: приучите детей с детских лет тщательно мыть руки, делайте это своей привычкой и напоминайте близким. Ведь чистые руки — это первый рубеж защиты от вирусов!
Не забывайте о здоровье стоп — рекомендация Екатерины Солодовой
Зачастую уход за кожей рук становится привычкой, а вот стопы незаслуженно игнорируются. Эксперт по подологии Екатерина Солодова отмечает, что здоровье ног не менее важно, ведь именно на стопах могут появляться ранки, трещины и опрелости, нарушающие защитный барьер кожи. Гигиенический уход за стопами — это важная часть общей заботы о здоровье: ежедневно мойте ноги, тщательно высушивайте межпальцевые пространства, пользуйтесь индивидуальными аксессуарами и средствами ухода.
Предотвращая микротравмы и своевременно заботясь о чистоте и сухости стоп, можно избежать множества неприятностей — от дискомфорта до более серьезных заболеваний.
Владимир Неронов и Екатерина Солодова утверждают: простые, но регулярные привычки легко интегрируются в образ жизни, принося пользу и детям, и взрослым. Заботясь о гигиене рук и стоп, вы способствуете не только собственному благополучию, но и защищаете окружающих от возможных инфекций. Вовремя выработанные привычки — путь к здоровью и долголетию!
Источник: vm.ru
