Эксперт по биохакингу Мария Молоствова раскрыла важнейшую роль магния для нашего самочувствия. Она описала ключевые сигналы нехватки этого минерала и поделилась эффективными способами его восполнения.
Незаменимый элемент: роль магния в организме
— Магний присутствует буквально в каждой нашей клетке! Он жизненно важен для более чем 600 биохимических процессов, поддерживающих здоровье. Примерно 60% этого минерала сосредоточено в костях, а остальное распределено в мышцах и жидкостях тела, — пояснила Молоствова.
Сложности диагностики дефицита магния
Главная трудность в выявлении недостатка магния — ограниченность стандартных анализов крови. Поскольку основная его часть находится внутри клеток, дефицит часто остается скрытым, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Как организм сигнализирует о нехватке магния
Специалисты выделяют яркие признаки дефицита. Один из них — сильная тяга к сладкому, особенно к шоколаду. Это связано с влиянием магния на гормоны и нейромедиаторы, регулирующие чувство удовлетворения от глюкозы.
Другим тревожным сигналом могут быть мышечные спазмы, подергивания или судороги. Нарушения в работе нервной системы и сосудов иногда проявляются мигренями, снижением настроения или ухудшением памяти и концентрации.
Дисбаланс магния также влияет на обмен веществ, повышая риски инсулинорезистентности и развития диабета 2 типа.
Пути к балансу: как восполнить магний
Чтобы избежать негативных последствий, эксперты настоятельно советуют контролировать уровень магния и своевременно восполнять его. Оптимальный путь — сбалансированное питание, богатое магнийсодержащими продуктами, и, при необходимости, качественные добавки.
Перед началом приема любых препаратов магния крайне важно проконсультироваться с врачом для подбора индивидуальной дозировки.
Диетолог Меган Росси раскрыла причину постоянной усталости осенью.
Источник: vm.ru
