Снег убираем правильно: Советы от Андрея Тяжельникова
Расчистка снега обычной лопатой создает на позвоночник нагрузку, сопоставимую с активной тренировкой в спортзале, что может вызвать серьезные травмы. Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, д.м.н. Андрей Тяжельников, рекомендует воздержаться от этой работы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата или сердца.
Для сохранения здоровья всем остальным доктор советует простые правила: поднимайте снег, активно используя мышцы ног, а не спины, избегая резких поворотов корпуса.
«Сгибайте колени, а не поясницу, и не бросайте снег далеко — лучше двигайтесь вперед шагами. Это надежно защитит от травм и растяжений», — подчеркивает Тяжельников.
При болях в спине, грыжах или после операций на позвоночнике от уборки снега лопатой лучше отказаться. Если работа необходима, используйте ортопедический пояс, регулярно делайте паузы и сразу прекращайте при малейшем дискомфорте.
Тепло для иммунитета: Напоминание от Дарьи Гридиной
Отоларинголог Дарья Гридина обращает внимание, что даже непродолжительные прогулки без шапки в мороз ослабляют иммунную защиту.
Это значительно повышает риск развития простудных заболеваний, ОРВИ, гриппа и проблем с ЛОР-органами. Забота о тепле головы — простой шаг к сохранению бодрости и здоровья всю зиму!
Источник: vm.ru
