Эксперт по долголетию раскрыл удивительную особенность рациона, способствующую сохранению стройности и активного долголетия.
Во время исследований уникальных регионов планеты с высокой концентрацией столетних жителей была обнаружена важная закономерность: они принципиально не перекусывают между основными приёмами пищи. Учёный отметил: «Наблюдения выявили чёткую систему: столетние жители начинают день с плотного завтрака, продолжают умеренным обедом и завершают лёгким ужином. Затем пищеварительная система отдыхает 14 часов, сохраняя паузы между трапезами».
Исследователь подчеркнул контраст с современными диетологическими рекомендациями, которые часто акцентируют дополнительные приёмы пищи, повышенное потребление белка и биодобавок. Наиболее эффективной стратегией питания признаётся постоянный режим без перекусов, позволяющий организму полноценно восстанавливаться.
Ранее учёный сообщал о важной привычке для сохранения ясного мышления в преклонном возрасте. Социальная активность и регулярное общение названы лучшей профилактикой когнитивных нарушений.
Источник: lenta.ru
