Статья рассказывает о простой технике для быстрого засыпания, которую посоветовала психолог людям, страдающим бессонницей.
Техника заключается в детальной визуализации знакомого маршрута. Барбер советует лечь, закрыть глаза и мысленно представить путь, которым человек часто пользуется в обычной жизни. Специалист объяснила: надо не просто поверхностно подумать о дороге — представьте ее детально. Нарисуйте в воображении цвет первого светофора, булочки в витрине хлебной лавки. Человек может мысленно передвигаться этим путем как любит: шагая пешком или ведя машину.
Как это работает?
Метод помогает освободиться от тревожных мыслей, мешающих заснуть. Техника занимает мозг нейтральной, ненапряженной задачей — детальным восстановлением пути в памяти. Это отвлечение способствует быстрому расслаблению и погружению в сон.
Источник: lenta.ru
