Бизнес-тренер представила проверенные стратегии для возвращения к жизни с новыми силами.
Согласно исследованиям, почти 90% россиян сталкиваются с периодической усталостью, а многие связывают это с эмоциональным истощением. Эксперт София Рожновская — маркетолог, предприниматель и создатель проекта «Ракета» — раскрыла действенные методы восстановления энергии.
Почему возникает выгорание
Симптомы знакомы многим: непреходящая усталость, снижение концентрации, равнодушие к работе и личным отношениям. Одна из ключевых причин — перегруженность задачами и страх подвести коллег. «Часто переживания оказываются напрасными: коллектив успешно распределяет обязанности», — отмечает София Рожновская.
Другая распространённая ситуация — профессиональный «потолок». Отсутствие новых целей усиливает апатию, превращая рутину в порочный круг.
Стратегии восстановления
Первый шаг — осознанный перерыв. «Даже короткая пауза в работе или обучении помогает перезагрузиться. Важно временно сбросить груз второстепенных задач», — подчеркивает эксперт.
Откровенность как лекарство
Проговаривание проблем с близкими или психологом снимает внутреннее напряжение. Обмен опытом даёт понимание: вы не одиноки в своей борьбе.
Новые горизонты
Если текущая деятельность больше не приносит радости, исследуйте смежные направления. «Пробуйте онлайн-форматы или хобби, где можно реализовать навыки», — советует Рожновская.
Приоритет заботы о себе
Включите в расписание спорт, медитации или прогулки — практики, наполняющие энергией. Установите чёткие границы работы: выходные должны оставаться временем для себя.
Согласно классификации МКБ-11, эмоциональное выгорание теперь признано официальным синдромом. Это открывает возможность легально пересмотреть график, найти баланс и вернуться к делам с обновлённой мотивацией.
Источник: dni.ru
